每次聚餐大吃大喝、三餐不定时、容易发本性之后久久久久久久久特黄大片，你有莫得肚子胀胀、婉曲不适、恶心吐逆、容易拉肚子等等的不悠然出现？这技巧就需要问一句你的肠胃还好吗？它还在健康的责任吗？

咱们可以把胃痛、胃胀、泛酸、恶心、吐逆、腹痛、腹胀、便秘、泄泻、大便弗成形等这些症状统称为胃肠功能絮叨，在咫尺快餐文化和快速高压力的糊口和会中，胃肠功能絮叨的发病率逐年擢升，好发于饮食不规定，脑力行状者，始终处于精神弥留景况的东谈主，粗拙东谈主群中约有1/3的东谈主曾有过这种经验，那么胃肠功能絮叨到底是怎样回事，又该怎样防守和颐养呢？

胃肠功能絮叨从字面上连气儿，是一种消化系统的功能性疾病，亦然胃肠谈最常见的功能性疾病。胃肠功能絮叨并不是咱们的胃肠出现了器质性的病变，可是其发病机制各样复杂，可以由好多的原因引起，爱吃辛辣刺激性食品如酸味生果、酒类、辣椒和浓咖啡是诱发胃肠功能絮叨的最常见谅因；同期表情成分也不可淡薄，当弥留、惊惶、糊口责任压力大、际遇随机厄运时皆可以影响肠胃的开阔运作，从而引起胃肠谈功能拆开。

当代东谈主不良的饮食民风及越来越大的糊口压力，导致胃肠功能絮叨的发生率也逐年增高，其主要症状包括：

1.腹痛，是胃肠功能絮叨最容易出现的症状，腹痛在排便后多有缓解，有部分东谈主群容易在进食后出现腹痛。

2.泻肚：推崇为握续性或间歇性的泻肚，大便可弗成形伴粘液，但粪便搜检大多开阔。

3.便秘：排便繁难，大便干结，便秘可与泻肚瓜代出现，频频会有排便不尽的嗅觉。

4.腹胀：白昼会相比严重，夜间寝息后松开。

除了以上的主要症状，有些东谈主群会伴有一些神经官能症，比如反复发作的连气儿性嗳气，咽部有异物感，恶心吐逆感，肋部和胃脘部的胀闷感；大致雷同有胃脘部说不出的不悠然感，频频莫得饥饿的嗅觉，但有时却会出现食欲特地隆盛，伴有腹部的烧灼感。

当出现胃肠功能絮叨严重时，咱们频频会去病院就诊，可是日常糊口中，咱们应该如何来防守呢？大致当出现胃肠不适的技巧，身边又莫得药物的技巧，咱们又可以怎样来缓解呢？这时两个神奇的穴位可以来匡助咱们，现在让咱们来意志一下它们吧——内关穴和公孙穴。

内关穴，从字面真谛连气儿，内在之关要，是咱们体内的关塞要隘，看管着咱们的健康。内关穴，是手厥阴心包经上的腧穴，八脉交会穴之一，通于阴维脉，在前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间；从循行来说，手厥阴心包经起于胸中，向下穿过膈肌，络于上中下三焦，内关作为心包经上的热切穴位，起着理气止痛，宁快慰神之效。

公孙穴，又被称为脚上的“天子穴”，是足太阴脾经的络穴，八脉交会穴之一，通于冲脉，在足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方；足太阴脾经是一条很长的经络，从足到进取穿过膈肌，公孙穴作为脾经上的热切穴位，有健脾益胃、通调冲脉之功，两穴共用，三级片久久久久久久可以起到健脾和胃，理气止痛的功效，可主治各样消化系统的疾病。

内关、公孙是咱们手脚上的八脉交会穴、内关通阴维脉：合于胃、心、胸，字据经脉气血的交会重叠干系，用以颐养胃肠方面的疾病。

那么如何方便使用内关、公孙颐养胃肠功能絮叨呢？

按揉法：按揉相对来说最易操作，一朝嗅觉胃肠谈不悠然，就用拇指稍用劲按揉内关和公孙，以局部有酸胀感为度，可以起到立竿见影的效用。日常保健的技巧，咱们平时坐着休息时，也可以按揉这两个穴位，技巧一般在15-20分钟左右。

针刺法：临床上多以直刺为主，可以直刺0.5~1寸，以局部有酸胀感为宜，咱们通过刺激腧穴（体质厚实者亦可接收强刺激）来调度东谈主体本身的均衡，起到健脾和胃之功，但瑕瑜专科东谈主事不提倡接收针刺法哦。

艾灸法：关于非专科东谈主士及惧针者，灸法是个可以的选拔。用艾条在距离皮肤2-3cm的位置进行悬灸，以皮肤感到温热为度，每次15-20分钟，逐日一次，切记不要长技巧抵制歇的艾灸。

刮痧法：蘸取一定的介质（如精油等），通过刮痧板在内关和公孙穴进行反复刮动、摩擦，使皮肤局部出现红色粟粒状或暗红色出血点等“出痧”的变化，可是刮痧疗法对皮肤有一定的毁伤，是以刮完后要过一段技巧（一般为５～７天），方可进行第二次刮痧，切不可急功近利。

内关、公孙从根柢上可以调度胃肠谈的功能，防守和蔼解胃肠谈难熬和不适感，调度本身免疫系统，改善咱们的心境景况和糊口质地。

除了以上的穴位颐养，在日常糊口中，咱们还要可以作念一些自我顾问：

1.阻挠御寒：在天气变化的情况下，阻挠御寒，可以保护机体防护湿邪寒邪入侵，保护肠胃促进蠕动。

2.表情处理：日常糊口中劳逸界限，保握精熟的表情，肃穆弥留的表情，进一步保护咱们的肠胃。

3.调整饮食：在快餐文化的日益普及下，咱们的饮食结构也发生了变化。平时应尽量少吃容易使胃肠胀气食品，如牛奶，豆类等；减少淀粉含量较高的食品摄入，如白薯，土豆，萝卜，玉米等；减少油炸类食品；可以在烹饪时适量加入辛香类的调味品，如生姜蒜、胡椒等。

4.加强锻练：建壮的体魄是一切的根柢，除了内关和公孙穴位的日常保健外，还可以旦夕进行摩腹指导，以肚脐眼为中心推拿，旦夕各100次，也可以改善胃肠谈的指导和促进血液轮回。

在咫尺高质地快速发展的糊口中，内关、公孙不分袂，作念到委果的保“胃”健康，承诺“肠”在。

作家：上海中医药大学附庸第七东谈主民病院 针推科 王秋月

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